哪些方法可以改善失眠

　　我们的每一个生理过程都需要努力的保护和维持。其中最基本的就是睡眠了，可是很多人的睡眠被失眠打乱了。下面我们就来看看“ 哪些方法可以改善失眠”，为失眠的朋友们提供方法改善自己的失眠。

　　哪些方法可以改善失眠：

　　药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

　　适当的运动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动。

　　生活有规律：养成良好的作息习惯，早睡早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。失眠

　　心态平和：保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

　　方法，上面为大家具体介绍了，希望您可以采纳。运用到生活中，改善失眠，恢复睡眠。以上就是“ 哪些方法可以改善失眠”的全部介绍了。各位失眠的朋友们，请您积极的采取方法改善失眠。