怎么才能有效的预防抑郁症

　　现在越来越多的准妈妈，都患有一定程度的抑郁症，也是近年来怀孕的女性，出于对未来的恐惧和担忧，导致抑郁症的患者不断的增加，抑郁症不断影响着女性的健康和家庭带来的困扰，那么，怎么才能有效的预防抑郁症?

　　1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、和压力作斗争。

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

　　4、把你的情绪表达出来。

　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

　　温馨提示，抑郁症是一种可以预防的心理疾病，只要我们在生活当中保持愉悦的心情和开朗的心态，对人生有着明确的目标，建立起可靠的家庭关系，多了解一些抑郁症的常识，正确的建立人际关系，从而有效地控制着抑郁症。